高强度有氧运动，你选择哪种瘦型身材？

当谈到燃烧脂肪，高强度有氧运动是关键。长跑训练让你变得瘦弱，而短跑训练则增强肌肉并减脂。强度是最重要的，越高消耗的卡路里越多。专家推荐的十种高效有氧运动包括：椭圆机，可避免对关节的磨损；室内划船机，整合全身训练；踏步机，可调节强度；跳绳，简单但效果显著；以及爬楼梯、踢腿和游泳等。无论你想要哪种瘦型身材，选择合适的高强度有氧运动会帮助你更快速地达到目标。

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