预防肾虚和脱发，记住这“三字经”

总结：本文介绍了预防肾虚和脱发的重要性，并提供了简单而有效的方法。均衡饮食、合理休息和注意保暖是关键。应摄入足够的营养，多食用新鲜蔬果、全谷类和鱼类。同时，保持良好的睡眠习惯和避免过度疲劳也十分重要。在寒冷环境中要注意保暖，尤其是头部和脚部。此外，个人卫生的重要性也不可忽视。

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