儿童青少年是骨生长的关键时期，运动有助于促进骨生长和身高发育。运动对身高发育起着重要作用，因为在运动中，儿童青少年的骨骼受到各种力的影响，这些力垂直作用于骨的生长板，显著促进骨细胞的增殖。
根据专家研究，适宜的跳跃和伸展等运动可以对骨施加垂直应力，从而促进骨细胞的增殖，对骨生长及身高发育有利。跳跃运动，如踢毽子、跳绳等，可以使韧带和肌肉收缩，使骨头两端的软骨组织受到挤压和拉力，进而刺激骨细胞的增殖。伸展运动，如仰卧起坐、拉伸等，可以拉长骨骼和肌肉，增加骨骼的长度。
此外，专家还建议，在日常生活中要注意积极参与户外运动和体育锻炼，以增加骨骼的负荷和刺激骨细胞的增殖。比如，骑自行车、游泳、篮球、足球等运动，都是非常适合儿童青少年参与的运动项目。
然而，专家也提醒家长和教育者，儿童青少年在运动中需要注意安全，避免剧烈碰撞和过度用力造成骨折或肌肉拉伤。因此，在运动前应进行适当的热身活动，并配备合适的运动装备和安全设施。
总的来说，科学合理的运动对儿童青少年的身高发育至关重要。适宜的跳跃和伸展等运动可以促进骨细胞的增殖，从而有利于骨生长和身高发育。家长和教育者应引导儿童青少年积极参与体育锻炼，同时注意安全，确保运动的有效性和安全性。儿童青少年只有通过科学的运动方式才能实现健康成长和理想身高。
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