长期不吃早餐不一定变瘦，还有可能使你——更容易月半！想不吃早餐，来控制体重？怕是要让你失望了，当人体处于挨饿的状态下，身体会更加渴望摄入高碳水、高能量的食物。最后可能是零食吃得比平时还多，中餐和晚餐摄入得更多。优质的早餐要包含4大类食物你都吃全了吗？禁食时间越长，胃饥饿素的浓度越高。胃饥饿素是一种刺激饥饿感的激素，因此，不吃早餐与食欲增加和饱腹感降低有关，这可能导致随后的暴饮暴食和胰岛素敏感性受损。相比之下，吃早餐则有助于调节食欲，还可以改善血糖反应，增加机体对下一餐的胰岛素敏感性。长期不吃早餐并不能保证变瘦，而且可能导致身体更容易积聚脂肪。所以，千万不要以为省去早餐是减肥的捷径，还是要注意合理的营养摄入，保持一个健康的饮食习惯。
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