本文转自：石家庄日报
寒风凛冽 如何预防偏头痛
——市中医院脑病科医生为大家支招
主讲专家：师虹艳
（石家庄市中医院脑病二科主治医师）
进入冬季，尤其是“三九天”开始后，天气愈加寒冷。冷风飕飕，在户外迎风一吹，不少人的偏头痛又犯了。为什么气温变化会引起偏头痛？如何预防和缓解偏头痛症状呢？记者日前采访了市中医院脑病二科主治医师师虹艳，请她为大家解答、支招。
寒冬之际偏头痛发病率增多
师虹艳说，进入冬季后，气温一路走低，偏头痛发作的人群也在增多，医院门诊近期此类患者居多。偏头疼是反复发作的一侧或两侧波动性头痛，缠绵难愈，易于复发，为临床常见病。偏头痛古称“头风”“偏头风”“脑风”“首风”等，在《济生方》中写道：“夫人头者，诸阳之所聚，诸阴脉皆至颈而还，独诸阳脉皆上至头耳，则知头面皆属阳部也，风寒在脑，邪热上攻，痰厥肾厥，气虚气攻皆致头痛。”
“寒冬之际，气温较低，寒气易入体。寒为阴邪，易伤阳气，阳虚阴胜，阴邪乘虚至头面而发为头痛，所以，在寒冷之际，偏头痛的发病率会增加。”师虹艳说。
学会这几招帮你远离偏头痛
“远离偏头疼，要做好几方面的预防。”师虹艳说，在饮食方面，冬季应少食甜腻之品，以进食咸味为宜。冬季万物生机皆闭藏潜伏，阳气亦随自然规律潜藏于内，冬季属阴，对应脏腑为肾，肾主水味咸，故冬季敛阴护阳为主时，以补肾为主，进食咸味为宜。从五行相生相克而论，脾胃为土味甘，与肾水相克，故冬季切勿过多进食甜腻之品，故饮食上可以进食枸杞、黑芝麻、黑豆、木耳、鸡肉、鹅肉、鸭肉、适量羊肉、牛肉等。
冬季适合做一些柔和的动作，如八段锦、太极、舒缓瑜伽、饭后慢走等，做到微汗即可。因为适当活动，微微汗出，使邪有出路，同时可储藏阳气，可在寒冬之际预防偏头痛。冬季也要注意保暖，穿着的衣物宜保暖舒适，外出时尽量佩戴帽子、围巾等，这样可以避免寒邪直中头目，引起急性偏头痛。
另外，也要注意未病先防，既病防变。“大家可在寒冷之际通过艾灸、针灸等专业中医调理达到预防头痛的目的，平时在家也可自行按摩太阳穴等穴位缓解头痛。”师虹艳说，头为清窍，容易受六淫邪气及脏腑经脉的邪气所扰，导致头痛。大家可以在寒冷之际采用中医中药、中医治疗（艾灸、针灸）达到未病先防的目的。
反复头痛需要问医就诊
“避风寒，畅情志，慎饮食，忌劳累，加强锻炼，增强体质，以抵御外邪的侵袭，即‘正气存内，邪不可干’，做好这几方面有利于预防偏头痛的发生。”师虹艳说，特别提醒大家，如果头痛反复发作，一定要问医就诊。
师虹艳说，如果头痛反复发作，而且与时间、季节、情绪、基础病（比如高血压、甲亢）没有关系，建议一定要到正规医院完善相关检查，避免颅内有其它未知的病变，延误病情。“头痛时一定要注意，不能私自服用止痛剂，应该及时就医，由医生根据病情给出治疗方案。”
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