提及更年期，大多数男性都会觉得这是女性的“特属症状”，因此，总会对其持以轻视的态度。然而，尽管男性不会出现内分泌异常转变这种特殊现象，但也并不意味着自己就能远离更年期的困扰。据国外多所医疗机构的联合调查显示，男性同样会在40-50岁这一阶段出现类似“更年期”的表现，而且若是没能采取积极的调理措施，那么就可能会对生活与工作造成很大的影响。那么男性更年期时，通常会有哪些表现呢？身体出现这4个症状时，或就给你暗示了，别再大意。1.睡眠障碍
睡眠质量下降是中年男女都很常见的一种不适症状，特别是步入更年期时，这种表现会更为明显。随着年龄的上升，男性群体的雄性激素分泌量也会逐渐减少，虽然不会像女性“绝经期”那样突然停止激素分泌，但持续性的内分泌失调同样会影响到褪黑素等助眠激素的产生和分泌。当体内的褪黑素浓度不足，个人精神压力又比较大的时候，人们就自然会有失眠多梦等异常表现。而有此类表现的男性朋友，可以尝试适当补充锌元素来调理激素分泌状况，平时适当多吃些生蚝、河蚌等水产品，或也能帮助提升睡眠质量。2.腰酸背痛
很多男性到了中年阶段，会觉得身体上下有强烈的酸胀不适感，特别是腰背部位，似乎总是缺乏韧劲与体力，其实这可能是肾脏功能衰退以及骨关节劳损累积所致。在中医看来，肾脏是人体先天之本，具有生发血气的功效，而当肾脏运转不畅时，人们就会感到体力不支、腰背疲乏，此外，骨骼的强度主要依靠钙质补充进行维持，因此，关节酸胀往往还与缺乏钙元素有关。所以，大家在日常生活中，要想养肾，别忘了合理休息、减少刺激性食物摄取，而补钙则可以多喝牛奶、多吃精瘦肉，这或比吃保健品要有效得多。3.皮肤松弛
随着肌肤胶原蛋白含量的不断减少，男性皮肤也同样会呈现皱纹与松弛变化，虽说肌肤衰老难以避免，但若能延缓一段时日，或许能让整个人看上去更年轻一些。而养护肌肤应当从补水与去油两方面入手，平时不妨选购些氨基酸类洗面奶，再用些亲肤性质的保湿霜，就能够完成大部分的护肤工作。4.雄风不在进行更年期后，男性群体的另一典型表现就是在夫妻之事上逐渐力不从心。随着身体衰老与生殖系统的逐渐退行性变化，男性对房事的兴趣也会逐步降低，即便有心，也会因为身心压力过大而显得乏力。若大家想要在中年岁数依旧保持男性雄风的话，可以尝试补充锌、铁等元素来促进体内性激素的合成效率，从而增强对应功能的活性。同时，保持积极健康的饮食习惯与运动方式，也能够让您的“男人味”更加持久。
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