2023年寒露
公历2023年10月8日21点5分
农历癸卯年八月二十四号
我们迎来了二十四节气中的第十七个节气，寒露。
《月令七十二候集解》说："九月节，露气寒冷，将凝结也。"
寒露作为秋季的倒数第二个节气，是气温骤降的节点，此时冷气逼人，露水开始凝结成霜。
在这个时节，万物走向凋零，大自然阴盛阳衰，人体也极易被阴邪入侵，所以养生防护极其重要。
三宜
01
宜适时添衣，保暖足部
在秋季，有着“春捂秋冻”的说法，但寒露后切记不可这么做，寒露气温急速下降，此时要注意防寒保暖，慢慢添加衣物，防止“冻”出疾病。
衣物也是要薄厚搭配，以保暖为主。
除此之外，足部保暖十分重要，寒露有着“寒露脚不露”的说法，足部的保温性能比较差，很容易受到寒冷刺激。
所以寒露后，单鞋要收起来，防止寒从脚起，晚上可以热水泡泡脚，促进血液循环，抵御外部寒气。
02
宜滋阴润燥，及时补水
寒露后，天气干燥，雨水减少，防燥极其重要，所以在饮食方面，少食辛辣刺激的食物。
可以多吃莲藕、百合、番茄等滋阴润燥，生津益胃的食物。
对于烦人的秋燥，有一个独家饮食秘方，那便是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，白天饮用盐水，晚上喝些蜜水。
在补充人体水分的同时，还有助于抗衰，防止因秋燥引起的便秘。
03
宜早睡早起，调养精神
寒露后，昼短夜长，自然界中的阳气下降，收敛，此时要注意保养阳气，所以起居时间都要进行调整。
养生书籍《素问·四气调神大论》中讲：“秋三月，早卧早起，与鸡俱行。”
就是告诉人们进入秋季，要顺应大自然的节奏，早睡早起，早睡有助于阳气收敛，而早起可以使我们肺气舒展。
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