颈肩痛是一种常见多发病，主要原因是长期慢性劳损及颈椎退行性病变。 人在熟睡后，颈肩部及全身肌肉完全放松。如果长期使用高度不合适的枕头，颈椎将长期处于过伸过屈或侧屈的状态，颈肩部肌肉在睡眠状态下仍得不到放松，醒后出现颈肩部、腰背部疼痛无缓解甚至加重。而枕头作为我们必备睡眠用品之一，在我们人生中扮演着及其重要的作用。因此将枕头称为人生另一伴侣一点不为过，选择合适的枕头就显得尤为重要。
选枕头，不论价格多昂贵，设计多高大上，都无法做到满足所有人。但可以综合考虑形状、材质、高度的设计，来选出适合自己的枕头。以下是一些建议：
1.根据自己的身材选择枕头高度
不同身材的人选择的枕头高度也不同。一般来说，身材娇小的人选择低枕头，身材高大的人选择高枕头，身高＜165cm适合选择较低的枕头高度，一般在8-10cm之间；身高在165cm-175cm之间适合选择中等高度的枕头，一般在10-12cm之间；身高＞175cm适合选择较高的枕头，一般在12-15cm之间。
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