卢磊 三亚市人民医院(四川大学华西三亚医院)
随着社会的发展，孩子面临着越来越多的诱惑和压力，身体健康问题也日益凸显。因此，培养孩子养成健康的生活方式，远离疾病，成为家长和社会共同关注的重要课题。
一、免疫力：人体的“防御长城”
免疫力是人体对抗外来病原体侵袭的一种自然防御能力，就像一道坚固的城墙，保护着我们的身体健康。免疫力主要分为两类：先天性免疫和后天性免疫。先天性免疫是人一出生就具备的，主要通过皮肤、黏膜等屏障阻挡病原体。后天性免疫则是在生活过程中逐渐形成的，主要通过感染病原体后产生的抗体抵抗疾病。
二、提高免疫力，让孩子远离疾病
(一)充足睡眠，保证休息
保持良好的作息习惯是孩子健康成长的基础。充足的睡眠对于孩子的生长发育至关重要，而熬夜、过度劳累则会导致免疫力下降，容易感染疾病。因此，家长应该为孩子创造一个舒适的睡眠环境，督促孩子养成早睡早起的习惯，确保他们每天保证7~8小时的高质量睡眠。
(二)适量运动，增强体质
运动是保持身体健康的重要途径。家长应该鼓励孩子参加各种体育活动，如游泳、跑步、打篮球等，以增强体质，提高抵抗力。此外，运动还有助于孩子保持良好的心理状态，预防抑郁症等心理疾病。
(三)均衡饮食，营养丰富
营养均衡的饮食能够为孩子提供丰富的营养物质，增强免疫力，预防疾病。家长应该尽量避免给孩子吃过多的油腻、辛辣食物，多给孩子补充新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。此外，家长还应该教育孩子养成良好的饮食习惯，如定时定量、细嚼慢咽等，保证消化系统的正常运作。
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