养生，即养人。
很多人天天把养生挂在嘴边，但每天依然坚持坏的生活习惯，实话实说，这样的养生并没有多大意义，不过是在打嘴炮而已。真正的养生，是从晨起时就能保持好的生活习惯，而且一年三百六十五天，天天都能这样坚持。
俗话说，冰冻三尺非一日之寒，养生同样如此，养生的效果是漫长时间里保持良好的习惯逐渐形成的累积效应。
一天之计在于晨，所以从晨起开始就保持好的习惯至关重要。
第一，养成规律的排便习惯
你绝对想不到排在第一位的是这个吧，很多人甚至觉得不好意思，排便有什么好说的，但是实话告诉你，这里面的学问可大了，相信很多人都听说过这么一句话，肠道是万病之源，原因很简单，人体的大部分免疫力来自肠道，肠道里还有一个庞大的微生物王国，这可是一个热门的研究方向，很多人把肠道看成人体的第二个大脑，如果肠道功能紊乱，会诱发全身性的连锁反应。
如何才能让肠道更健康呢？有人说去补充益生菌，有人说多吃蔬菜，有人说多喝酸奶，但是最重要的其实是保持良好的排便习惯。
晨起之后，其实是最适合排便的，因为昨天我们进食的东西经过漫长的一夜，已经消化殆尽，大量的食物残渣堆积在肠道里，形成了粪便，晨起之后，由于体位改变，肠蠕动会增强，晨起进食后，会出现胃结肠反射，是因为胃的充盈诱发了肠蠕动的增快，它们都非常有利于排便。
排便习惯和睡眠一样，时间长了就规律了，如果说睡眠是大脑建立的生物钟，那么排便就是肠道建立的生物钟。
良好的排便习惯，能够让肠道更健康，能够让你的第三年龄，也就是肠道年龄更年轻。
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