来源：极目新闻 2024年1月1日起，长沙机场国内航班的截载时间有所调整。红网时刻新闻记者任晔通讯员罗婧婧欧阳婷长沙报道为给旅客提供更顺畅、更便捷的出行体验，2024年1月1日起，长沙机场国内航班的截载时间由“航班计划起飞前40分钟”调整为“航班计划起飞前35分钟”。至此，长沙机场在中南地区千万级以上的机场中对外公布的截载时间最短，排名第一。航班截载，意味着航班停止接受旅客、行李或货物，因此所有旅客须在“航班截载时间”前完成登机牌办理、行李托运等全部手续。乘坐飞机为什么要提前截载？这主要是因为在航班截载后到航班起飞前的这段时间里，机场与航司要完成一系列起飞前的服务保障工作，如计算飞机载重平衡、行李装运、餐食配送、旅客登机、廊桥/客梯车撤离、飞机推出等。其中，“计算飞机载重平衡”这项工作关乎到飞行安全问题，航班上临时增加或减少旅客、货物，都会影响到飞机平衡，需要重新进行精细地计算，并调整货物摆放位置。所以，航班提前截载是为了能安全、有序地完成航班的地面保障工作，确保航班的正点起飞。截载时间“从起飞前40分钟变为起飞前35分钟”，对旅客意味着什么？为确保此次截载时间调整工作能顺利进行，长沙机场提前把截载时间从“航班计划起飞前40分钟调整为计划起飞前35分钟”，已从12月1日开始试运行（如：航班计划10：00起飞，原本截载时间应为09:20，调整后截载时间为09:25）。在调整出的这“5分钟”时间段内，截至目前累计共有1012位旅客顺利出行。而这1012位旅客在截载时间调整前都应属于“晚到旅客”，很大可能无法赶上飞机，长沙机场这次调整截载时间，让原本可能误机的“晚到旅客”顺利赶上了原定行程。根据数据预测，航班截载时间调整后，长沙机场每年将有上百万名旅客能在这“多出来的5分钟内”顺利出行。这“多出来的5分钟”，意味着缩短了航班从截载到起飞之间的保障时间，也意味着每一个保障节点必须要衔接得“如丝般顺畅。为了提高地面保障效率，长沙机场梳理了航班从截载到起飞之间的共27个环节，在确保安全运行的前提下，利用每一个工作的空隙，把保障时间精确到秒。为保证机坪运行安全，车辆须在原地等待飞机进位或滑出完毕后才可通行。长沙机场对安全系数进行评估后，将影响车辆通行的范围缩小，使得车辆的通行效率得到提高，平均减少车辆等待时间在1分钟以上。廊桥对接工作需要十分精细的操作，要用肉眼和经验来判断，及时调整机器将廊桥口和舱门准确对接，且不能剐蹭航空器。根据民航局相关标准，廊桥对接标准时间为2分钟，廊桥对接员需要经过无数次的训练，才能以精确到厘米的距离在短时间内对接成功，而长沙机场的廊桥对接员能达到一次对接成功率80%，最快49秒完成对接的水平，为“黄金5分钟”争取了不少时间。对于旅客的托运行李，工作人员会在行李截载前2分钟，把已分拣好的行李清点件数、挂好网绳、打好卡扣，提前分批次拖出，为行李运送工作又多争取了63秒。另外，长沙机场将原本要在关舱门后才撤掉轮档的工作提前处理，在航班催促登机时，就预先与机组联系，确保刹车后再撤除航空器的一副右主轮挡，等推出前再撤掉剩余轮档，可以节省下30秒保障时间……为了旅客的出行便利，长沙机场从各个环节中“挤”出时间，拼凑起这“黄金5分钟”。下阶段，长沙机场还将继续聚焦旅客需求，携手各驻场单位，继续推进“两升两降”工作，即：提升航班正常率、提高靠桥率、持续缩短航班截载时间、降低航班临时取消率。同时，不断丰富多样化、高品质的服务举措，让友好服务触手可及、随时可享，努力让旅客出行的获得感更足、幸福感更高、安全感更有保障。温馨提醒：延误或因其他特殊情况改变计划起飞时间的航班，其截载时间须以实际情况为准，可拨打长沙机场客服热线：0731-96777或航空公司客服电话咨询详情。5分钟稍纵即逝，建议旅客仍需预留充足时间提前抵达机场办理乘机手续，同时，长沙机场国内航班登机口关闭时间仍为航班起飞前15分钟，请广大旅客注意时间，以免耽误行程。（来源：红网）

号称“黑海最强海上力量”的俄罗斯黑海舰队，最近又被乌克兰方面重创。据悉，乌军两架苏-24发射的巡航导弹，击沉了俄军775型大型登陆舰“新切尔卡斯克”号。俄罗斯国防部只是承认“舰船受损”，但实际上已经沉了，地球人都知道。 【乌军击沉了俄军775型大型登陆舰“新切尔卡斯克”号】 对此，俄罗斯军事媒体《记者报》日前发出“灵魂拷问”：为什么俄罗斯海军不打仗，却还在不断遭受损失？ 为此，《记者报》回顾了黑海舰队过去一年多以来遭受的重大损失： 去年4月，黑海舰队旗舰“莫斯科”号导弹巡洋舰沉没，“烟头”立功；去年8月，“戈尔尼亚克”号大型登陆舰遭乌军自杀无人艇攻击，船体严重受损，失去战斗能力；今年3月，坦克登陆舰“萨拉托夫”号在别尔江斯克港沉没；今年9月，乌军5架苏-24直扑塞瓦斯托波尔港，“风暴阴影”大显身手，“明斯克”号登陆舰几乎被完全摧毁，“顿河畔罗斯托夫”号潜艇也遭重创，难以修复。 【去年4月，黑海舰队旗舰“莫斯科”号导弹巡洋舰沉没】 再加上这次“新切尔卡斯克”号被击沉，短短不到两年，俄罗斯黑海舰队就至少有6艘舰艇被击沉或者失去战斗力。

来源：极目新闻海报新闻记者金立红仪首歌济南报道12月28日，全国首家公共图书馆夜校正式开课。济南市图书馆文化活动部主任、济图夜校发起人李德虎介绍，12月21日，“YEAH”归人市民夜校报名端口开放以后，有超过1.9万名市民在线争抢不到300个的上课名额，“我们的零基础化妆课在50秒内满员，掐丝珐琅和铜箔课一分钟内爆满。” 济南市图书馆市民夜校开课首日当天傍晚5点40分左右，海报新闻记者跟随34岁的陈祥（化名）赶往济南市图书馆。5点30分下班后，他急匆匆吃过饭便骑电动车出发，正值下班晚高峰，眼看着要到开课时间，他后悔自己不该因为吃饭而耽误时间。18公里的赶课路28日傍晚5点30分，陈祥下班后在离单位不远的一家快餐店吃饭。十分钟后，他骑电动车出发去往济南市图书馆，导航显示18公里。他本以为一个小时的时间足够抵达夜校，但这个时间段正是济南的下班高峰期，机动车道汽车喇叭声不时响起，非机动车道被电动车大军堵得水泄不通，陈祥只能时不时双脚撑地等待时机从夹缝中行进。行至经七路中段，路况才稍微好了一些。伴着寒风呼啸的声音，陈祥断断续续地讲述了自己的故事。34岁的他在北京工作十年，最近考上了济南市历下区的一家事业单位。他笑称，自己在外漂泊这么久，终于回归家庭了。陈祥的电动车买了还不到120个小时，充满电可以一次性跑50公里。他回忆起来，在北京去哪里几乎都可以地铁直达。但这次无计可施，如果选择地铁的话，他需要从单位骑电动车去地铁站，下了地铁后离济南市图书馆还有几公里，再骑共享单车。考虑到路途波折，他才选择了直接骑电动车去上课。为了躲避交通拥挤，记者带着陈祥绕开了主路。他骑车的技术不算熟练，雾霾的天气也加剧了他的紧张心理。路上走走停停，快到济南市图书馆时，道路逐渐宽敞，也变得空旷，他这才缓缓神，“终于快到了，早知道我就不吃饭了。”“在这里，他们只做自己”下班后的年轻人都去哪里了？有人选择回家和家人吃顿晚餐，也有人去商场逛街、酒吧K歌或是参加一些聚会活动，在各种工作压力与娱乐方式的交织中，年轻人终于得以大口喘气，有属于自己的放松时刻。晚上7点，济图“YEAH”归人市民夜校正式开课。陈祥停好车便按照图书馆的指示牌冲向夜校，最终踩着上课的时间点落座教室第一排，开始了他的PPT设计与制作课程。 王娟正在给学生们讲授PPT设计与制作课程和陈祥一样来上课的还有很多年轻人，他们多是80后、90后，来自各行各业。据了解，当天该馆开设了咖啡品鉴与制作、手机短视频拍摄与剪辑、PPT设计与制作三门课程，每个教室30名学生，均已满员。夜校的风从各个城市刮起，而济南的夜校是全国首家由图书馆推行的市民夜校，其性价比很难不让人心动：每周二、周四上课，6节课共收费120元，单节课程仅需20元。多个年轻人向记者表示，上夜校是“重新把自己养一遍”的方式之一，在这里他们只做自己，而不是“打工人”或“孩子爸妈”。 课后，很多人留下来向老师请教问题“很遗憾还没上完课就得去处理工作。”顺丰快递员王虎报名了手机短视频拍摄与剪辑，还没来得及脱下工作服便急匆匆赶来上课，但中途因为一个快递单出现了问题不得不离开课堂，“大家都是爱学习才来到这里，我自己平时比较喜欢拍短视频，有些不懂的地方可以在这里学习，回家以后自己再琢磨一下。”社交BUFF叠满的“新夜校”在北京的十年，陈祥因为运动结交了许多朋友。“我们一块去爬凤凰山，去徒步，大家爱好一致，能聊得来。”来到济南后的四个月，陈祥通过游泳、打羽毛球结识新朋友。如今，他又多了一条交友渠道。“上夜校是横向拉长时间的一种方式。”一位来上咖啡品鉴与制作课的女生表示，自己就住在附近，来上课很方便，“下班后给自己找点爱好，感觉上夜校要比在外面自己找一些培训机构更有性价比，也很方便，可以认识许多志同道合的朋友。” 咖啡品鉴与制作课程现场济南市图书馆文化活动部主任、济图夜校发起人李德虎表示，在夜校上课具有一定的社交属性，“大部分学员是下班后赶过来的，还有一些在校学生，大家通过相同爱好聚在一起，很快就能发展成一个小团队。”而山东大学社会学教授王忠武接受海报新闻记者专访时表示，“改革开放初期兴起的夜校带有一定的政策指向性，学生是为了学习文化知识。而现在的夜校是学生自愿行为，一定程度上代表着许多年轻人爱学习的精神，但面临的风险也会增多，需要多加甄别，理性选择。”晚上8点左右，在手机短视频剪辑课上，大家就相关剪辑手法讨论了起来。在这里，这些学生们不分行业，也不分年龄，或是为了提升职业技能，或是为了兴趣爱好聚集于此，像是回到了校园课堂。不躺不卷的第三条路晚上8点30分左右，济南市图书馆（中心馆）的首次夜校课程结束，不少学员意犹未尽，就课上存在的疑问向老师进行咨询，陈祥也在其中。 夜校的咖啡品鉴与制作课“今天我们的学员大多有工作经验，他们的任务需求很明确也很简洁，学习热情都很高涨。”山东管理学院教师王娟表示，她在夜校所教授的PPT设计与制作课程实用性更强，以满足学员在工作岗位上的需求。向老师请教完问题后已是晚上九点半，陈祥将老师讲授的课程PPT拷贝到自己的U盘中，准备回家后再继续学习。深夜十点的济南西，主路上车辆稀少，雾霾越来越重。路灯下，陈祥骑着电动车回家，路上仍是一个半小时的路程，但这次他的速度变得不紧不慢。“我没资格躺平，内卷的话我跟谁卷？”陈祥告诉记者，他是泰安东平人，从小就在农村长大，直到高中才走出县城。在中央民族大学毕业后，陈祥选择留在北京，但工作十年，仍未找到归属感。“我第一次走出县城就是高中毕业后来济南找同学，当时骑着自行车从天桥区的堤口路到郎茂山小区，没有手机，没有导航，没有熟人，全靠一张嘴问路，如今济南的变化太大了。”陈祥说，他在北京从事的是广告宣发类的工作，考上事业单位后，有制作PPT的工作需要，而他在这方面的技能还有所欠缺，“当我关注到济南图书馆市民夜校的课程中有相关课程后，几乎是第一时间报了名。”晚上十点半左右，陈祥终于到家了。雾和霾带来的潮气与寒风把他的脸颊吹得通红，但他难掩兴奋，“不管多远我都会去上课，这不是内卷，是必须的。”（来源：海报新闻）

来源：极目新闻极目新闻记者李辉通讯员孟立宋萍12月29日，记者从中国铁路武汉局集团有限公司（以下简称“武铁”）获悉，当日有近60万人次乘武铁列车踏上节日旅途。2024年元旦小长假从今年12月30日至2024年1月1日，铁路运输安排在此基础上前后各延一天，从12月29日开始至2024年1月2日，共计5天。为满足旅客出行需求，武铁通过列车重联、满编组开行、加开460列客车等多种方式提升运能。预计日均发送旅客54万人次，较日常增加近20万人次。为方便人们出行，武铁增加了空铁联运服务点和自助值机设备，让空铁换乘的旅客出行更方便。当日下午3时后，汉口车站旅客量已有“春运”水平，进入小长假运输高峰。（来源：极目新闻）

本文转自：新华网 新华社北京12月30日电 日本执政党自由民主党派系政治“黑金”丑闻持续发酵，东京地方检察厅特搜部29日对参议员大野泰正的办公室展开搜查。至此，检方已连续三天搜查“安倍派”成员的住所和办公室。 “安倍派”正式名称为“清和政策研究会”，曾由前首相安倍晋三领导，是自民党内最大派系，目前拥有99名国会议员。这一派系近期被曝未按相关规定记录政治筹款派对券的全部销售收入，“小金库”累计总额达到数亿日元。 12月13日，日本首相岸田文雄（中）在日本东京首相官邸召开记者会后走过时任内阁官房长官松野博一（右）。新华社发（Pool图片，弗兰克·罗比雄摄） 多名“安倍派”成员被指从中收取回扣，包括前内阁官房长官松野博一和前经济产业大臣西村康稔等人。其中参议员大野泰正被指收取约5000万日元（约合251万元人民币）回扣，正在接受检方调查。 东京地方检察厅特搜部29日对大野泰正设在岐阜县羽岛市的办公室展开搜查。此前一天，检方搜查了其位于东京的住所和办公室。27日，“安倍派”另一成员、众议员池田佳隆的办公室也被搜查。他被指从“小金库”中获得约4000万日元（约合201万元人民币）回扣。 自民党近来丑闻不断，最近3个月已有两名现任议员被捕。其中前外务政务官、众议员秋本真利因涉嫌收受巨额贿赂被捕，前法务副大臣、众议员柿泽未途因涉嫌贿选被捕。事发后，两人均已退出自民党。

本文转自：人民网-江苏频道 周梦娇 华丰伴山民宿二号楼。人民网 周梦娇摄 曲径通幽，走过小酒坊，途经露营地，一排精致的民宿落入眼前。作为国家森林乡村、江苏省乡村旅游重点村，扬州市生态科技新城泰安镇华丰村是当地近郊乡村游的热门目的地。然而，几年前这里还荒僻杂乱，分布着大大小小的废旧品回收场、砂石码头。 华丰村的华丽转身，离不开生态打底。“以改造农村人居环境为切入点，我们邀请林业技术人员进行整村绿化设计，完善广场、通道、水体、庭院、周边山体绿化，让生态优势更好地转为发展优势。”华丰村党总支书记张鑫说。 2014年，华丰村初步形成田园民宿村的构想。从2015年开始，历时一年耗资300万元建成了6家民宿。 “我家是伴山民宿二号楼，专做餐饮、烧烤、露营，到了周末基本都满员。”村民张玉莲身后的民宿，主楼面积近250平方米，院子超150平方米，一楼3个房间，可容纳30人吃饭，二楼可以喝茶、唱卡拉OK。 张玉莲坦言，此前村里找到她租用民房时，她是犹豫的：“当初就怕‘嫁错郎’，现在看来嫁对了。去年，村里升级了民宿，把民宿前空地整理成大草坪，我们的生意越发红火了。”在华丰村，首批“入圈”的6户民宿房，每年每户可增加收入4万多元。 去年，在伴山民宿游客中心南侧，占地5500平方米、包括9户收储民居在内的华丰林里也开门纳客了。区别于之前以露营和民宿为主的农文旅项目，华丰林里丰富了体验项目，其中最吸引人的就是伴山豆腐坊。 孙师傅制作古法手工豆腐。人民网 周梦娇摄 “现在在点卤水，马上就成了！”走进豆腐坊，浓浓的豆腐香味扑鼻而来，有着50多年豆腐制作经验的孙师傅一手搅着豆腐浆，一手均匀地点卤水。 在这里，从一粒大豆到一块豆腐，选豆、泡豆、研磨、煮浆、点卤、定型，所有过程都沿袭古法手工制作，游客可以亲自体验、品尝。“从前买我家豆腐的大都是镇上人，现在外地游客也来给我捧场，每年收入增加6万元左右。”孙师傅乐呵呵地说。 除了豆腐坊，华丰林里还设置了霍比屯食集，可以现场观赏蒸酿、发酵等酿酒全过程的小火炉酒坊。 “眼看着村里游客越来越多，有点手艺的村民都想抓住机会发家致富。有的村民开起了农家乐，也有的在民宿餐厅里做帮厨。”张鑫说，农文旅融合发展让村民们人均年收入达到3.5万元。到2024年，华丰客厅、华丰食集项目即将建成，以村集体为主体，外包项目区房屋资产、河塘资源等给村民返利，将进一步提升村民收入。 从农用地全域流转起步，到打造第一条景观道路自在大道，建成横河生态之窗，再到农文体旅“1+3+N”深度融合发展，华丰村正是扬州市生态科技新城乡村振兴示范带建设的缩影。在当地，农村人居环境持续改善，群众生产生活绽放出了勃勃生机。

一说到骨质疏松，很多人首先想到的就是要补钙。钙对于预防骨质疏松确实有益，不过，很多人却忽略了一个烹调习惯，可能会让骨质疏松找上门，那就是炒菜喜欢多放盐。 高盐增加骨质疏松风险 肾脏每排出2300毫克钠（相当于6克盐），同时就会损失40-60毫克的钙。摄入过量的盐，意味着会带走更多的钙。如果需要排出的钠太多，钙又不够用了，就只能从骨骼中“抢”。久而久之就会造成钙流失，增加骨质疏松风险。有不少研究显示，钠盐的摄入与髋部或椎体骨密度降低相关。 现实情况是，我国居民钙的摄入量存在很大不足，如果盐再吃得多了，对骨质疏松只会雪上加霜。 正因如此，目前我国关于骨质疏松的健康建议都提出，骨质疏松症患者低盐饮食，成人每天食盐不超过6克，老年人不超过5克。 我国居民盐的摄入量偏高 过去40年期间，中国各年龄段人群的食盐摄入量保持在较高的水平，大约是世界卫生组织推荐量（5克）的两倍。 2019年，《柳叶刀》发布了全球195个国家和地区饮食结构造成的死亡率和疾病负担分析，结果显示，中国因饮食问题引发的死亡率在全球处于第二档，其中一个原因是盐吃太多了。 随着国民营养计划、健康中国行动的推进，我们开始了“三减”行动，减盐是其中一项，到了2020年已经有了一些效果。《中国居民营养与慢病状况报告（2020年）》显示，我国居民人均食盐摄入量达9.3克/天。 然而，健康中国行动、《中国居民膳食指南（2022）》等都推荐每人每天盐的摄入量应不超过5克。 总的来说，我国居民盐的摄入量偏高，少吃盐依然还有很长一段路要走。 七点建议有助减盐限盐 日常生活中，如何减少盐的摄入呢？建议从几个方面做起。 用限盐罐或限盐勺。日常做饭菜时，可以使用限盐罐和限盐勺来提示自己用了多少盐。 巧用烹饪技巧减少用盐。平时烹调食物时不用或者少用盐、酱油等含盐的调味料，等到食物快出锅再加盐调味，这样吃起来会有咸的味道。 利用食物本身味道来丰富口味。一些食物天然的味道也能让菜肴的口味变得更好，做某些菜时可以放醋、柠檬汁，或者辣椒来替代盐的咸味。 限制咸味零食和快餐。很多零食、快餐含钠量都很高，比如薯片、汉堡包、披萨。豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、腐乳、咸鸭蛋等食物中的隐形盐也不容忽视，尽量少吃或者不吃。 看营养标签，选择含钠较低的食品。购买包装食品时，注意看营养标签，优先选择钠含量低的食品。 购买时可选择低钠盐。普通食盐的主要成分是氯化钠，低钠盐含有70%左右的氯化钠和30%左右的氯化钾，如果你选择摄入等同重量的低钠盐，无形中就减少了30%左右的钠离子摄入。 不咸不等于不含盐。话梅、番茄酱、面包、夹心饼干等食品，吃起来感觉好像不咸，但是有不少隐藏钠，也要注意少吃。

斯科蒂-巴恩斯谈活塞：不管输了多少场 他们都会打出强硬表现 直播吧12月30日讯 明天早上7:00，猛龙对阵28连败的活塞。 猛龙主将斯科蒂-巴恩斯今天接受采访时表示：“他们很强硬，不管输了多少比赛，他们都会踏上赛场，打出强硬表现、努力战斗。我们明天也必须打得强硬，努力争胜。” 相关新闻： ????泄露天机？Haynes：活塞将在明日主场对阵猛龙的比赛中取胜返回搜狐，查看更多 责任编辑：

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俄军前线情况刚刚有所好转，后方莫斯科发生的一件事，引发了普京的雷霆震怒。 俄罗斯知名网红伊夫列耶娃日前在莫斯科一家俱乐部组织了一场“无遮拦派对”，并邀请了俄众多一线明星参加，派对的视频和照片被曝光后，瞬间引爆了俄罗斯的网络舆论，许多民众对该派对举办于俄乌冲突之际感到愤怒，并要求政府严惩所有参与者。 【俄罗斯知名网红伊夫列耶娃】 “商女不知亡国恨，隔江犹唱后庭花”，现在俄罗斯民众心里，大概就是这个感觉。 这件事登上了这几天各家俄媒的头版头条，甚至惊动了普京，据报道，他在得知此事后“极为不满”，俄罗斯外交部发言人扎哈罗娃也对此事予以了谴责。 民众的口诛笔伐，加上克宫的怒火，让这些参与派对的明星纷纷公开道歉，一些明星的演出合同也被取消。 【这件事登上了这几天各家俄媒的头版头条，甚至惊动了普京】

在短暂的平静后，缅北战局因为新一轮和谈的破裂，发生了新的变化。果敢同盟军发起了针对果敢首府老街的最后攻势，准备正式夺取这座城市，实现“打回老家去”的既定目标。 【老街城内的战斗已经打响】 根据缅甸媒体和社交媒体消息，从12月中旬开始，老街周边就传出了枪声和爆炸声，只是在当时，果敢同盟军和缅军的交战重点不是城区，而是外围的老象塘等地。缅甸空军出动了战斗机，轰炸外围多处同盟军据点。从此前，缅军主动撤出杨龙寨等口岸来看，不排除缅军当时的动作，是在接应从口岸方向撤下来的部队入城。 此后双方就一直打打停停，只是同盟军一直没有正式宣布攻城。直到24日时，还有消息称，同盟军和缅军在老街一带有冲突发生。 可从25日开始，同盟军方面的战报之中，就不再提及老街战事，可能是为了“三兄弟联盟”和缅甸军政府的第二次和谈，创造较好的舆论条件。但这一举动最终没能取得效果，双方的和谈，还是以失败收场。 【双方此前交战的重点区域，在外围的老象塘等地】

多年前，豆瓣上有一个名叫“名侦探柯南凶手联盟”的图片合集——就像有人喜欢在漫画第一页圈出凶手名字一样，作者致力于截取动画中每一集的凶手照片，这个“杀敌一千，自损八百”的耐心程度，真爱粉看了都要自惭形秽。 自1994年开始连载的《名侦探柯南》已经更新到1166集，但这个合集却止步于400多张：从“平成年代的福尔摩斯”到“令和年代的福尔摩斯”，《名侦探柯南》已不再是单纯的传统推理动画，不论是“柯学”的动作大片还是CP粉圈流量大战，这个日漫IP的迭代进化速度都超出了90后的想象。 或许很多观众都是这样，出于忙碌、成熟、失望等各种原因，让侦探小子和蒙着昏黄色滤镜的平成年代，一起封存在遥远的青春时期。 但长大后的人总想为纪念青春完成一次朝圣，蓄谋已久后，我终于来到了柯南的老家——鸟取。 △柯南动画中的鸟取站。（图/网络截图） 鸟取是日本人口最少的一个县，从各方面来看都是长期无人问津的“小透明”。然而，从2019年开始，日本发行量最大的《周刊文春》报道显示，它被评为最受外国人欢迎的旅游目的地。 这或许得益于当年剧场版《名侦探柯南：零的执行人》上映，人们很快发现，这座冷门的城市与漫画有千丝万缕的关系。鸟取素有“漫画王国”之称——这里“唯二”的机场都以漫画命名，一个叫柯南机场，一个叫鬼太郎机场，它同时是《名侦探柯南》作者青山刚昌、《鬼太郎》作者水木茂，以及《孤独的美食家》原画师谷口治郎的故乡。 至少对于《名侦探柯南》的粉丝来说，它是一个完美的朝圣目的地：在这里，你可以按响工藤新一家的门铃，也可以品尝波洛咖啡馆的同款美食。别忘了还有一个知识点：柯南的终极大boss乌丸莲耶的坐标就在鸟取，也许你可以先一步看到大结局哦。 △工藤新一的家。

那些给孩子起了四字名字的家长，常会遭遇网友“没有文化”“难听极了”“生拉硬拽凑字数”等各式各样的诟病。甚至有人认为，这些父母的孩子会因自己父母的“任性”，在成长过程中遭遇更多目光与审视。 作者 | 简墨 题图｜视觉中国 封面｜《何以笙箫默》剧照 在被人嘲讽为“没有文化的父母”后，文宝鑫在社交平台上再次搜索了与“四字名字”话题有关的帖文，且毫不意外地发现不少博主已经删除了此前发布的内容。 而在她的评论区，仍有人在不断质疑“彭清孜如”和“文清朗如”两个名字，“好难听，醉了”“为啥要取四字名字，真的很难听”等言论占据了评论区的高地，有些人还将攻击上升到文宝鑫的外貌以及穿搭上，“看你的穿着，不像是没有文化的人，怎么会给两个女儿起这样的名字”等言论出现在文宝鑫的其他帖文的评论区。 （图/小红书截图） 这些质疑之声曾让文宝鑫短暂地陷入焦虑之中，也让她不由生出愤怒之情。她试图解释名字背后的逻辑，并阐述自己的应对之策，“名字只是一个代号，如果女儿因此受到困扰，我也同意她们改名”。 但争议并未因此停止，有人反问她：“好一句‘大不了就改名’，在改名之前你知道你的女儿会受到什么样的歧视吗？你不负责任的行为，最后却要无数人为你兜底，孩子的学籍、保险，包括日后的银行卡、社保等，牵涉到无数人。” 文宝鑫对此不理解，她说：“只是给女儿起了四字名字，怎么就被网暴了？” “生拉硬拽凑字数”

本文转自：人民网-四川频道 王凡 海拔3860米的岗色村，位于四川省甘孜州乡城县的香巴拉镇，距离县城17公里，全村一共17户135人，其中脱贫户9户57人，全村耕地面积333亩，主产青稞和土豆，是典型的半农半牧区，为一年一熟地，气候环境干燥少雨。今年，该村连续受到降雨量少、大风大雨等极端天气的影响，导致村民赖以生存的粮食作物收成锐减，“如何收获足够的粮食过冬”成为了全村人民急难愁盼的问题。 正当岗色村村民们一筹莫展时，适逢定点帮扶单位、中国进出口银行四川省分行（以下简称“进出口银行四川省分行”）相关领导到该村实地考察，在知悉该村今年农作物受灾减产后，迅速将受灾情况整理成报告反馈给该行党委。在征求岗色村全体村民意见后，该行决定向岗色村捐赠人民币17000元，用于采购米面等粮食物资，帮助村民平稳过冬。 从脱贫攻坚到乡村振兴，进出口银行四川省分行已同岗色村两委一道走过了7个年头。7年里，该行党委不仅关注岗色村的重点民生问题，着力解决群众急难愁盼，更在乡城县、岗色村下一代的成长上给予了积极支持。在今年“六一”国际儿童节来临前夕，该行党委联合新希望六和股份有限公司共同开展了“真情护蕾·温暖童心”关爱暖心活动，为乡城县30名困境儿童发放了每人1000元助学金及相关学习生活用品，通过爱心传递，呵护孩子们茁壮成长。 从红军长征纪念馆，到高山牦牛合作社；从村民房屋防水改造及改厕改卫，到田间地头机耕道……进出口银行四川省分行始终心系乡城县、萦怀岗色村，坚持“帮扶责任不松动、帮扶力度不减弱、帮扶政策不断档、帮扶标准不下降”，助力当地乡村振兴事业。自2015年以来，该行始终遵循“以党建引领、产业帮扶、教育筑基、人才强基”的帮扶方针，已向乡城县教育、村容村貌建设、村基础设施建设等方面直接投入和引入各类帮扶扶资金及物资近155万元。 进出口银行四川省分行相关负责人表示，接下来，该行将继续贯彻落实四川省委、省政府相关部署要求，发挥政策性银行的优势，坚持因地制宜、特色发展、全力补短板、强弱项、扬优势、增活力，坚持“输血”与“造血”相结合，直接帮扶与金融帮扶同发力，支持乡城县及岗色村不断增强发展内生动力，在乡村振兴上走出一条“特色之路”。

本文转自：人民网 食管癌是世界范围内常见的消化道恶性肿瘤，却也是一种隐匿又凶险的疾病，因其早期并无明显症状，很多食管癌患者在确诊时已发展为中晚期。近日，云南省肿瘤医院姑息综合内科主任庄莉针对食管癌的发病高危因素、预防及治疗手段等相关话题作解答分享。她表示：“随着医学技术的不断发展，食管癌的诊疗手段和理念也在发生着变化，为患者带来更多获益。与此同时，也要强调预防的意义大于治疗，养成良好的生活、饮食习惯，主动规避食管癌风险。” 云南省肿瘤医院姑息综合内科主任庄莉。（受访者供图） 食管鳞癌和腺癌是食管癌的两种主要组织学亚型，其中我国患者以食管鳞癌为主。庄莉介绍说：“饮酒、吸烟、进食过烫食物等，这些都可能是食管癌的诱因。此外，还有一些地区居民喜食腌熏炭烤之类的食物，与当地食管癌的多发也有一定的相关性。不良的饮食习惯会反复刺激食管黏膜，引发食管的炎症，从而增加食管癌变风险。” 庄莉介绍说，食管癌早期症状通常不显著，表现为在吞咽粗硬食物时可能有不同程度的不适感觉，包括进食梗噎感、异物感。部分患者会有烧灼感，食物吞咽不通畅，吃一点食物就容易有饱胀感等。少数患者会有疼痛或胸痛等症状。食管癌典型的症状为进行性吞咽困难，先是难以咽下干的食物，继而是半流质食物，最后水和唾液也不能咽下。 “由于人们对食管癌的认识不充分，一些患者在出现早期症状的时候并不会太在意，因为部分食管癌患者会出现反酸、嗳气等胃病症状，患者甚至把食管癌当作胃病来治。致使在疾病诊断上出现偏差，最终错过最佳治疗时机。”庄莉说，“对此，需要我们临床医生、媒体等各界力量加强食管癌科普宣传，提高公众对食管癌的认知水平。我们希望大家能改变生活方式，戒烟戒酒、不吃过烫和不新鲜的食物，把烧烤换成炖、蒸煮等方式。在出现一些可疑症状时，及时前往医院就诊、筛查。胃镜是食管癌检查的常用方式。” 食管癌常用的治疗方式包括手术、放疗、化疗、分子靶向药物治疗以及免疫治疗等。庄莉介绍说，早期、局部晚期食管癌以手术治疗为主，对于不具备手术条件或手术预期不能达标的患者，临床上也会做一些转化。例如，在围手术期可以开展新辅助化疗或放疗来进行降期，在肿瘤缩小到满足手术条件之后再做手术；如果手术后考虑到患者有高危复发因素，会在术后通过放疗、化疗、免疫治疗等手段降低复发风险，尽可能地延长患者的无复发生存期。 “对于晚期患者，目前治疗获益相对比较有限，临床上会把放疗、化疗以及近年来发展迅速的靶向治疗、免疫治疗进行综合考虑，选择最佳的联合治疗模式。”庄莉说，“同时，通过多学科联合诊疗（MDT），我们会请影像、病理、外科、内科、放疗科等学科专家一起讨论，针对不同食管癌阶段的患者个体制定适合的综合治疗方案，让患者更多获益。” “目前，食管癌相关的手术、放疗、化疗、免疫治疗等大多数已纳入到医保支付范围，有一部分已经进入国家药品集采目录，切实减轻了患者及家庭的就医负担。”庄莉补充说，“近年来，国产免疫治疗药物不断取得突破，改变了以往可能只有进口药可选的状况。我们有了既有国际认证、又有国内医保价格的更优选择，能够让更多患者用得上药、用得起好药。” “随着人口老龄化的加剧，我国肿瘤的发病概率也在增加，大家要保持健康的生活方式，尽早进行疾病的早诊早治。面对肿瘤更要保持积极的心态，进行规范的治疗。目前在肿瘤领域，创新药物的研发推进给患者带来了更多获益，延长了患者的生存期，我们也希望更多、更新的一些药物惠及患者。同时，在强调全国的肿瘤同质化、规范化管理的基础上，希望未来能够做到精细化、个体化，针对每个患者制定最适合的治疗方案。”庄莉说。

本文转自：人民网 12月30日，中国交建杯2023中国怒江皮划艇野水国际公开赛在云南省怒江开赛，这是怒江连续第7年举办国际皮划艇赛事。来自英、法、德等15个国家和地区及中国国家皮划艇队、各省市皮划艇专业队的200余名优秀运动员将分别参加老虎跳挑战赛、长距离赛、短距离赛、极限皮划艇激流回旋4个竞赛项目的比赛。本次挑战赛由中国皮划艇协会、云南省体育局、怒江州人民政府主办，云南省松茂体育训练基地、怒江州教育体育局、怒江州文化和旅游局、泸水市人民政府承办，怒江州水上运动协会协办。史家民摄

直播吧12月30日讯 在今天凌晨进行的第18轮意甲联赛，热那亚主场1-1战平领头羊国米。赛后热那亚主帅吉拉迪诺接受了采访。 吉拉迪诺首先表示：“我对球员们的表现很满意，我们工作得很好，为了球队牺牲了自己。比赛中有些时候我们表现得很出色，我们能够在落后的情况下追平国米，这不是一件容易的事。所有的球员都踢得很好，他们发出了一个信号，表明自己想要把一个积极的结果带回家。” 吉拉迪诺接着说：“我期待一场激烈的比赛，而最终的确如此。全队都表现很好，雷特吉和梅西亚斯都还没有恢复到100%。我让梅西亚斯替补出场后踢左路，尽管我知道这不是他习惯的位置，但我相信他可以在这个位置拿出精彩的表现，我要感谢他的努力。” 上半场补时阶段，热那亚开出角球，由后卫德拉古辛头球破门。定位球已经成为热那亚的重要得分手段，吉拉迪诺称：“我们希望尽可能地多踢定位球，我们在这一周内都努力训练定位球。德拉古辛在训练中就经常通过定位球破门，因为他的身材高大，头球能力出色。” 德拉古辛目前受到了不少强队的青睐，包括热刺、曼联、巴萨、罗马都和他传出绯闻。吉拉迪诺表示：“我们希望其他球队不会把他从我们身边带走，我希望没有人会离开。但如果俱乐部不得不做出牺牲，我也可以理解。” 吉拉迪诺上赛季率领热那亚获得意乙冠军升级，“在今晚的首发阵容中，只有德温特和阿隆-马丁是新人，其余球员都是上赛季随队获得意乙冠军的球员，我们正在持续目前的项目。我希望保持这种理念，这才是穿上这件球衣的基础。接下来是一个特殊的月份，我们不想让球队在冬季转会期感到不安。但留在队内的球员们必须共同参与这个项目，我希望看到那些即使没有出场的球员也能露出微笑。我希望球队保持和谐，为了团队我们必须做出牺牲。” 作为意甲升班马，热那亚目前积20分暂时排名意甲积分榜第13位，领先降级区7分。吉拉迪诺接着说：“我们有着强大的DNA，拥有高水平和高价值的球员。我们的目标是在每场比赛都保持这样的强度和表现，善于解读比赛，要继续以热情和平和的态度努力工作。” 比赛第42分钟，国米由阿瑙托维奇率先破门，但进球前国米后卫比塞克对热那亚中场斯特罗曼有疑似推人犯规动作。不过吉拉迪诺表示：“我对此不予置评，我不想制造任何借口。” 热那亚在最近两个主场连续战平了尤文和国米，媒体询问吉拉迪诺对这两个强敌中哪个印象更深，吉拉迪诺回答：“这两支球队都非常完整，尤其是国米的中场位置，如果不是欧洲第一，也是欧洲第二。国米拥有足够的阵容厚度，而阿莱格里则设法让尤文保持了状态的一致性。我认为这两支球队都将为意甲联赛冠军战斗到最后。” （苏二胡）返回搜狐，查看更多 责任编辑：

12月28日讯泰晤士报报道，欧足联要求欧盟法院修改其关于欧超联赛裁决的新闻声明，高层人士认为，这一声明是为了让裁决听起来更让人兴奋。 欧洲法院上周发布的声明的标题是“国际足联和欧足联关于需要事先批准俱乐部间比赛(如超级联赛)的规定违反了欧盟法律”，并补充称“国际足联和欧足联正在滥用主导地位”。这导致超级联赛的支持者包括皇马和巴萨在内声称在他们在法律挑战中获胜，该挑战是在2021年4月这个短暂的项目失败后发起的，当时有6家英超俱乐部加入了这项独立的比赛，但在球迷的强烈反对下，48小时后退出。 欧足联认为，法院的裁决并不能使欧超联赛生效，其律师已经写信给欧洲法院，要求修改媒体发布的内容，声称这是不准确的，并且与判决相矛盾。欧足联高级官员告诉《泰晤士报》，他们认为这份声明被强化了，以获得更多关注。信中说，这份由世界各地媒体转载的新闻声明不包括欧洲法院的判决，该判决还澄清，如果体育组织能够证明符合公众利益，它们可以寻求不受欧洲竞赛规则约束的豁免。 《泰晤士报》看到了这封信，信中说：“欧洲法院的新闻稿必须至少如实反映判决的实际内容，虽然我们理解新闻稿对法院没有约束力，但鉴于滥用统治权的指控极其严重，它们是媒体关注的焦点，不可避免地会对欧足联的认知和声誉产生影响。他们也会长期留在法院的网站上。此外，在这样一个备受瞩目的案件中，他们吸引了大量的关注(这确实是他们的目的)，并影响了人们对案件的看法。因此，我们要求您确保对新闻稿进行修改，以准确反映法院的判决。” “对于欧足联和国际足联在声明中滥用主导地位的说法，判决本身并没有发现这种侵权行为。事实上，标题是作为最终和结论性的发现提出的，这违背了法院既定和一致的判例法，也违背了法院在初步参考程序中的作用。法院没有也不能对提交给它的案件作出无关裁决。国际足联和欧足联有关利用媒体权利的规定对欧洲足球俱乐部有害。这具有误导性，并没有反映出判决的内容。这封信虽然表明联合出售可能导致对竞争的限制，但它也花了好几页的时间来解释为什么这种限制可能是正当的。” 欧盟法院通讯部门负责人、西班牙人Gonzálezálvarez告诉《泰晤士报》，欧盟法院不会公开回应欧足联的信函。他指出，新闻稿中有一个脚注，说明这是一份“供媒体使用的非官方文件，对法院没有约束力”。

从今天起进入2024年，论干支这一年为甲辰，属龙。 在天文学上，元旦并无特殊意义。在尘世烟火中，元旦却是特别重要的一天。我们相信这一天是万象更新的开始。无论舍不舍得，都要告别过去的一年；无论愿不愿意，都要迎来新的一年。 世界气象组织已经宣布2023年是有记录以来人类历史上最热的一年，很多人仍然坚持认为这个冬天格外冷，记忆中满是大雪和寒潮的场景。 记得济南下大雪的那一天，学校停课，孩子们望着窗外，满眼惊喜，作为家庭顶梁柱的成年人，则若无其事地裹紧棉衣，汇入上班的早高峰。 很多年前一部热剧的片尾曲唱道，“世界有太多不如意，可你的生活还是要继续”。是的，无论冷暖阴晴，我们都要努力过好每一天。 季节更替不会总是那样丝滑，一年中一定会有些日子让人觉得很难。其实这也是天道之常，我们既要享受十里春风，也要耐得住千里冰封。 无论明天是否阳光灿烂，我们都不会放弃对春天的期待，因为我们相信，没有过不去的寒冬。 回望过去一年，因为经历了曲折起伏，对新的一年的爬坡过坎，反而有了充分的心理准备。 过去的一年是三年新冠疫情防控转段后经济恢复发展的一年。不久前，中央经济工作会议为之定调：综合看起来，我国发展的有利条件强于不利因素，经济回升、长期向好的基本趋势没有改变，要增强信心和底气。 “信心”和“底气”成为年度关键词，也是走向未来的落脚点。有信心，才能“越是艰难越向前”；有底气，才能“狭路相逢勇者胜”。 当然，增强信心和底气不是“我要我觉得”，而是源于充分的认知。 一年来，中国战胜困难挑战、顶住下行压力，经济恢复呈现波浪式发展、曲折式前进的特征，经济运行回升向好。据预测，全年经济增长5.2%左右，国内生产总值超过126万亿元。在全球经济面临下行压力的背景下，取得这样的成绩实属不易。 在这份成绩单的另一面，还有许多提示。环顾世界，疫情过后全球尽开颜，百年未有之大变局中的国际形势依然波诡云谲，个别国家构筑“小院高墙”、强推“脱钩断链”。在外部环境复杂性、严峻性、不确定性上升的同时，内部经济发展也面临不小的困难与挑战，有效需求不足，部分行业产能过剩、社会预期偏弱、风险隐患仍然较多，国内大循环存在堵点。 “向好回升”是对整体的评价，并不是对个体的统一评语。具体到个人，对未来可能会有不同的期待，这主要取决于每个人不同的感受和判断。 宏观数据与微观感受的“温差”一直是客观存在的，不同区域、不同收入的群体，对过去一年的发展有不同的“体感温度”，就像整体的暖冬与局部的寒潮同时存在，没有逻辑上的矛盾。毋庸讳言，有人受挫于发展的堵点，有人被困于发展的难点，我们期待政策的阳光普照每个角落，同时也要做好自我调适，不能怨天尤人、自艾自怜。 面对2024年，中国的姿态很明确，就是全力拼经济——稳中求进，以进促稳，先立后破。国家拼经济的宏大任务分解到个体就是拼工作，把自己的事情做好——抓住一切有利时机，利用一切有利条件，看准了就抓紧干，能多干就多干一些，努力以自身工作的确定性应对形势变化的不确定性。 “行之力则知愈进，知之深则行愈达”。踯躅不前，挑战与困难就是重重障碍；勇毅前行，挑战与困难也可以成为指向胜利的路标。 今天，与其不断追问新的一年会好吗，不如把对美好生活的无限期待化为脚踏实地的行动。从现在起，把一个个“问题”变为一个个“成果”，积小胜为大胜。如此，2024年的生活一定会更好。 “人类历史告诉我们，越是困难时刻，越要坚定信心。任何艰难曲折都不能阻挡历史前进的车轮。”在实现中华民族伟大复兴的历史大道上，2024年也将是光明且艰难的一段历程。 阳光下，冰雪消融，光明生长，春天的气息尽在点点滴滴。原野之上，巨龙腾跃，也愿诸君龙行龘龘，一直向上。 （大众报业·齐鲁壹点）

12月31日晚，由杭州市文化广电旅游局联合都市快报重磅推出的杭州“十二Yuè”全民朗读跨年夜，即将开启。 今年，我们从所有市民朗读投稿中，选出了两位市民代表登上直播舞台，为我们带来朗读。一位是酷爱读书的浙江文学馆保安，从文学中汲取生活的力量；另一位是每周一都要在自己理发店开读书会的发型师。一起来听听他们的阅读故事吧。 “人，是为了活着本身而活着” 浙江文学馆做保安的建筑系大学生 “生活是属于每个人自己的感受，不属于任何别人的看法，各自活出属于自己的人生。”杭州“十二Yuè”全民朗读跨年夜朗读视频征集中，在橙友圈#深夜读书馆#论坛，一位自称是浙江文学馆保安的橙友“熊文杰”朗读《活着》时的感言，引发了不少人的共鸣。 1999年出生的熊文杰，去年刚刚从广西南宁学院建筑学专业毕业，他是广西柳州人，从岭南跑到了江南，现在之江文化中心浙江文学馆做保安班长。 看着熊文杰手绘的建筑设计图，我内心大为疑惑，明明大学本科毕业，又有好的专业技能？他似乎也猜出了我的心思，不好意思地轻声解释：“还是因为家里那场变故。两年前，我爸去世了，家里还有个弟弟，他今年8岁，上小学二年级。家里各种开销，吃穿用度全都要钱。赚钱养家的担子自然落在了我的肩上。” 熊文杰透露，其实大学毕业那会，在当地实习的广告公司他可以留下来，但月薪只有三千，几乎没什么余钱能补贴家里。没办法，他通过亲戚介绍，跑来了相对薪水高一些的沿海城市杭州。 “选择做安保工作，完全是因为包吃包住。这样我可以省下钱给老家的妈妈和弟弟。”熊文杰说，其实本来自己做保安只是想过渡一段时间的，一开始在云栖小镇，后来之江文化中心开放了，他被调到了浙江省博物馆做安保。结果很快他发现，旁边还有个浙江文学馆。大概是读书时代那份对文学的热爱和向往，他主动请缨，干脆去隔壁文学馆干起了保安。 “这里有很多文学期刊，我空了就随时可以去翻翻。”熊文杰笑起来眼睛更圆了，激动地闪着光，“还有还有上次，很多茅盾文学奖得主都来了，像我很喜欢的小说家毕飞宇啊，我作为保安嘛，全程贴身跟着。想想都觉得，真的赚到了，算是来文学馆这里干安保的隐形福利吧。” “人，是为了活着本身，而活着的。”熊文杰吐出的这句感慨，似乎与他年龄并不相符，他说自己很喜欢余华的小说，“余华用最直白的语言讲述了人世间最深层的现实。虽然我们不去歌颂苦难，但那种面对生活的困境依然迎难而上的劲头，我觉得是我喜欢《活着》的理由，也是它给予我的力量。” 读书会带来好运吗？熊文杰自己也不知道，“不过，读书成了我的精神支柱，让我慢慢从人生逆境中走出来，去直面未来的日子”。 “只有读书，才是改变人生命运的钥匙” 在理发店开读书会的发型师 当你在洗剪吹的时候，遇到一位抓着你侃侃而谈读各种书的“tony小哥”时，会是什么感觉？ 有一个杭州发型师小哥，不仅爱读书，还热衷在自己开的理发店里，每周一举办读书会。每周组织店员们分享读过的一本书。这位叫“范兆斌”的橙友，在此次全民朗读视频征集投稿中，推荐的书，来自他非常喜爱的一位企业家稻盛和夫的《活法》，“不仅对我的生活，对我的团队工作，都产生了极大的影响”。 1990年出生的范兆斌，自称小时候是个学渣，毕业进入社会后经历了各种摸爬滚打，越来越意识到，“小时候吃不了读书的苦，就要吃生活的苦”。哪怕现在他已经开起了自己的发型设计机构，做起了老板，他依然觉得，“只有读书，才是改变人生命运的钥匙”。 他向我解释：“以前不读书的时候，看问题是平面的，视野也仅限自己的生活经验，但是当我开始读书，去学习接触各种企业家、成功人士的经管类书籍后，我发现看问题完全不一样了。”他透露，自己不仅仅自费去国外学习发型技术，还花了好几万去上海读管理学课程。也正是大量的阅读，让他走上了从店员到合伙人，再到创始人的逆袭之路。 让范兆斌自豪的是，最近有几个店员跑来和他说：“老板，你和我们说要坚持读书，现在发现真的有用，真的能帮到自己。” 这比什么都让他感到得意，“有些员工不理解的，我为什么要在店里搞读书会。但相信，慢慢他们会明白我的用心良苦，我们这个行业，爱读书的人实在太少了。谁说理发师不爱读书的，人只有‘精进’自己，才能推动整个行业的‘精进’”。

本文转自：人民网 陈子源

本文转自：人民网 人民网记者 闫妍 冬季呼吸道疾病高发，患者在康复过程中，可能会出现胸闷、气短、咳嗽、嗓子里老有痰等情况。四川省医学科学院·四川省人民医院健康管理中心运动健康管理师陈莞婧在接受人民网记者采访时表示，改善上述呼吸功能受损症状，呼吸锻炼很有必要。 陈莞婧表示，呼吸锻炼不仅可以帮助提升肺的通气效率，促进排痰，还有利于增强心肺功能，从而预防呼吸道疾病再次发生。 那么，如何进行呼吸锻炼呢？陈莞婧为大家带来三个训练动作。 动作一：噘嘴呼吸 轻闭嘴唇，用鼻缓慢吸气，默数3秒；然后像吹蜡烛一样将嘴唇缩拢，慢慢地呼气，默数6秒。 动作二：腹式呼吸 将双手放在腹部或下肋部，鼻吸口呼，吸气时鼓肚子到最大程度，吐气时腹部下沉到最大程度。注意尽量不要抬升胸部，最大程度动员膈肌，呼气时间是吸气时间的两倍。 动作三：扩胸活动 鼻吸口呼，吸气时做扩胸运动，呼气时收回双臂；再吸气时外展双臂，呼气时收回双臂；再吸气时上举双臂，呼气时收回双臂。 “以上三个动作站着、坐着、平躺着做都可以，每天3次，每次做3组，每组做10个。”陈莞婧说。 陈莞婧提示，呼吸锻炼过程中如出现不适感，如呼吸困难、胸痛、头晕及视物不清等情况，要及时暂停并休息。患有肺动脉高压、充血性心力衰竭、深静脉血栓、不稳定骨折等疾病者，训练前应先咨询医生。 陈莞婧还表示，为更好提升心肺功能，除进行呼吸锻炼外，建议每周进行3至5次，每次20至40分钟的中等强度有氧锻炼，如健步走、骑车、跳舞、打球等。（音乐音效：许峥 视频剪辑：实习生李文睿） 相关阅读： 老年人如何预防呼吸道传染病？专家给出这些建议 提高免疫力预防呼吸道疾病 这8大营养素不能少 呼吸道感染后出现鼻塞如何缓解？专家支招

在北京时间30日凌晨阿联酋阿布扎比进行的一场国际A级热身赛中，中国队以0比2完败在阿曼队脚下，从而以一场失利结束了2023年度竞赛征程。或许是受到前期拉练持续参加大运动量、高强度训练的影响，国脚们本场比赛尽显疲态，输球当在情理。由此可见，主教练扬科维奇在接下来的备战过程中，必须尽快帮助全队调整身体状态，同时竭力提升技战术内容演练的质量。 目前阿曼队世界排名第74位，比中国队高出5位。同为亚洲杯参赛队的阿曼队，与国足本届亚洲杯同组对手卡塔尔队的技术风格有相近之处，因此中国队可以通过这样的热身赛为亚洲杯赛验阵。 相比于25日的首场热身赛，国足本场比赛的首发阵容变化较大。缺席上场热身赛的门将王大雷、刚刚身体康复的中后卫朱辰杰均首发出场，并打满了全场。不过，第一队长吴曦因身体不适，并没有在本场比赛中出场。而与首场比赛一样，国足本场比赛依然主推442战阵。 上半时，双方在各个区域内踢得比较胶着，均无建树。不过，半场结束时，中国队多名球员已显现出疲态。主教练扬科维奇下半时一开始便安排攻击手张玉宁、林良铭分别替换武磊、谭龙这对先发前锋组合，并将首发左边前卫韦世豪推到锋线中路，同时安排林良铭出任左前卫。 第49分钟，阿曼队阿拉维突施冷箭，他的远射世界波令王大雷猝不及防。“这种球打出来，丢分也没有什么可说的。”这是一位国足人士赛后的感慨。第60分钟之后，王秋明、谢鹏飞分别替换戴伟浚、韦世豪登场，不过几名中前场生力军并没有扭转国足整体被动的局面。确切地说，中国队的球员们大多显现出疲态，在攻防两端都力不从心。而阿曼队于第65分钟利用反击由加萨尼再下一城。在此之后，张琳芃因内收肌感到不适，而被后腰徐新替换下场。作为首发后腰之一的王上源则后撤至右后卫位置。0比2的比分保持到终场。 据了解，本场比赛结束后，中国队将全面投入到技战术内容的训练中。随着效力于土甲俱乐部的后卫吴少聪于当地时间29日深夜归队，入选国足亚洲杯报名阵容的26名球员全部到齐。扬科维奇可以依据过去两场热身赛及训练的情况，设计出自己理想的主力战阵。据了解，目前吴曦的身体状况已趋于好转，而本场热身赛中被换下场的张琳芃，伤势也不严重，无碍他参加后面的训练和比赛。返回搜狐，查看更多 责任编辑：

直播吧12月30日讯 据意大利天空体育报道，由于不满沙特方面的一些禁令，原定在沙特利雅得举行的土耳其超级杯被延期。 本赛季的土耳其超级杯原定于今天凌晨在利雅得举行，对阵双方是上赛季土超联赛冠军加拉塔萨雷和土耳其杯冠军费内巴切。但沙特方面拒绝两队在赛前打出呼吁世界和平的标语，并拒绝播放土耳其国歌，还拒绝两队身穿印有土耳其开国领袖凯末尔头像的特殊T恤。最终加拉塔萨雷和费内巴切没有如期抵达球场参赛，而是在当晚返回了伊斯坦布尔。 费内巴切俱乐部主席阿里-科克表示：“我要想铭记我们的先辈曾说过的话‘国内和平，世界和平’。我们希望拿着这条横幅出场，但据我所知，沙特当局不接受这条横幅。”加拉塔萨雷俱乐部秘书长埃拉伊-雅茨冈表示：“如果我们的国歌都不能播放，我们就不会去球场。”意大利天空体育表示，目前这已经引发了土耳其和沙特之间的外交危机。 土耳其足协随后也发布了官方声明：“由于和我们俱乐部的共同决定，以及比赛组织方面的一些问题，原定在当地时间12月29日周五举行的2023年土耳其超级杯被延期。我们感谢足协以及主办国家的相关机构迄今为止为组织赛事所做的努力。” 相关新闻：官方：加拉塔萨雷同费内巴切的土超杯12月30日将在沙特利雅得举办 （苏二胡）返回搜狐，查看更多 责任编辑：

12月26日讯天空体育报道，英超已叫停与其他职业足球俱乐部就一项具有里程碑意义的财务和解协议进行的谈判，这一迹象表明，各方对拟议协议的规模和结构的分歧正在加深。 英超高层马斯特斯在圣诞节前通知了20家英超俱乐部，在未能获得签署协议的授权后，英超将暂停与英格兰足球联盟的进一步讨论。推迟与低级别联赛球队进一步谈判的决定反映了许多英超俱乐部对8.81亿英镑团结金的不满，因为14家俱乐部投票赞成的可能性不大。近几个月来，由于对EFL的总体补贴成本，以及英国足球新独立监管机构的范围缺乏确定性，俱乐部老板和俱乐部高管越来越不满。根据该协议，英超俱乐部将在6年时间里向72家英格兰足球俱乐部支付近9亿英镑，如果立即支付4400万英镑获得批准，总成本可能从9.25亿英镑降至8.81亿英镑。 然而，在本月早些时候的一次股东大会上，英超联赛并没有将两项团结金决议提交股东正式投票，而是要求各俱乐部在圣诞节前不久对书面决议作出回应。消息人士称，无论是对该协议的总体规模，还是将用于实现该交易的融资模式，都缺乏支持。 本月早些时候，英超俱乐部已被要求向EFL支付4400万英镑的预付款，这是启动资金解决方案的最新尝试，而谈判已经进行了好几个月。一位知情人士周二表示，高层管理人士中越来越多的人呼吁，在批准该协议之前，预计将在新的一年推出的新改革方案进行磋商。他们补充说，英超还在研究一种筹资机制的细节，该机制将反映各俱乐部的观点。该消息人士补充说，英超的关键是找到一个可行的持久协议，以达到联赛的最佳长期利益，而不是签署一个权宜之计的协议。 据说，英足总已经接到通知，英超决定暂停有关新政的谈判。然而，最新的事态发展可能会让政府失望，因为部长们和跨党派议员们在几个月前就对新政施加了压力。马斯特斯在夏天写信给各俱乐部，表示乐观地认为不久之后就会签署协议。尽管英超与天空电视台签署了一份价值67亿英镑、为期4年的国内转播权协议，但在财政和体育诚信等关键问题上出现分歧的压力越来越大。 BIG6俱乐部(包括阿森纳、切尔西、利物浦、曼城、曼联、热刺)以外的一些俱乐部高管私下警告称，拟议中的团结金协议可能会对他们造成严重的财务损失。据了解，至少有一家英超下游的俱乐部提出了今年不得不借钱的可能性，以资助其对EFL的预付款。政府提出的定制许可制度的提议，在许多英超俱乐部中引起了明显的不安，其中一些俱乐部认为，在监管机构的运作方式更加明确之前，协议不应签署。 一些人还希望对关联方交易制定更严格的规则，这些交易管理着球员与关联公司或同一所有权结构下的俱乐部之间的商业交易。根据英国天空新闻在秋季向各俱乐部概述的一份蓝图，这项新协议将持续六年，在2028-29赛季，也就是该赛季的最后12个月，这笔交易将价值1.9亿英镑。除了现有的1.1亿英镑年度团结金和用于青年发展的专项资金外，还将为低级别联赛俱乐部提供资金。 在今年早些时候发布的一份白皮书中，政府表示：“目前的收入分配不充分，导致了财政不可持续的问题，并对足球金字塔产生了不稳定的影响。”该文件强调，2020-21赛季，英超俱乐部和英冠俱乐部的总收入之间存在40亿英镑的差距。自保守党在2019年大选宣言中承诺继续鲍里斯-约翰逊领导下启动的改革以来，建立新监管机构的动作已经加快。

资料图 谈不上黑天鹅，一切其实都在意料中，阿根廷还是做了这个重大决定。 什么决定？ 暂不加入金砖国家集团（BRICS）。 要知道，按照2023年轮值主席国南非的说法，今年有几十个国家排队申请加入金砖，最终，南非峰会千挑万选，六个国家加入，阿根廷是其中唯一的拉美国家。 但现在，阿根廷变心了。 其实，也很好理解。 原来积极申请加入金砖的，是阿根廷的费尔南德斯总统；但现在掌权的是米莱总统，一个不按常理出牌的特立独行的阿根廷总统。 怎么个特立独行？ 我之前说过，米莱上台之后，马上使出了三板斧。 第一板斧，18个政府部门，拦腰砍一半，减少到9个。 反正，其他国家必有的商务部、教育部、农业部、民政部、文化部，等等，阿根廷统统没有。 部长数量大幅减少，现在阿根廷内阁开会，会议桌都坐不满了。 第二板斧，货币比索贬值，贬值超过一半，物价飙涨100%。 原来1美元兑换不到400阿根廷比索，现在，官方更新报价，1美元兑800比索，贬值54%。 如果按照美元计算，阿根廷GDP暴跌了一半多。带来的，就是阿根廷物价又涨了100%多。 就是这么狠，这么惊心动魄。 第三板斧，经济休克疗法，国企拍卖，很多事政府都不管。

本文转自：烟台日报 松材线虫是一种林木有害生物，致病性强，传播速度快。近几年，黄渤海新区自然资源和规划局利用高分辨率卫星遥感影像开展林业监测普查，取得良好成效。 工作人员介绍，相较于过去的人工踏查方式，遥感监测范围大、时效性强，适合对松材线虫病等林业有害生物进行大范围、跨区域地快速调查，能够满足灾害监测的数字化、信息化和便捷化发展需求。通过卫星遥感获取高分辨松材影像数据，运用人工智能技术进行自动识别、特征提取，结合无人机拍摄，野外实地验证等手段，能够更好更快地摸清枯、病死松树分布情况，确保早发现、早处置，为松材线虫病的防治工作提供准确的决策依据。 （杨春娜 孙银辉）

本文转自：南京日报 江苏第一次！无人机“血中送炭” 交通高峰不会堵，抗风防雨可夜飞，血液紧急配送开辟新途径 本报讯（记者 蒋晓春 通讯员 张路路）在紧急医疗救援和日常医疗服务中，确保血液及时到达抢救现场对于挽救生命至关重要。近日，江苏省首例无人机配送血液试飞成功，临床用血从南京红十字血液中心安全高效地运输到浦口人民医院。此次试飞两地间仅耗时15分钟，比传统车辆运输方式节省了20分钟，这凸显了无人机在急救运输领域的巨大潜力，为紧急情况下的血液快速配送开辟了新途径。 常规血液运输主要依靠陆地交通工具。在紧张的抢救过程中，往往受交通状况的影响较大。无人机作为一种新型的运输工具，它的优势在于速度快、灵活性高，并且能够避开地面交通的限制。尤其适合在交通高峰时段、复杂天气条件下运送临床用血。 南京红十字血液中心与浦口人民医院合作，对无人机送血模式进行了积极探索。此次无人机运输涉及了多方面的准备工作，包括对无人机的选择、飞行路线的规划、适合起飞及降落地的选定、运输血液的安全保障措施的制定等。这款无人机能够承载10公斤的重量，抗风级别达到7级，可续航20公里，能够在中雨天气和夜间飞行，自带降落伞可以紧急备降，同时依托5G网络进行精准导航，根据既定的航线自主飞行，从而实现在多变且复杂的气象条件下依然能够稳健而安全地执行运输任务。此次无人机送血试飞成功，为我市在血液快速运输方面开辟了新的可能性。

每日商报讯 一到冬天，手脚冷的就跟冰块一样，这种体验不少人都有，这种情况注意保暖，基本上都可以恢复到正常体温。 但如果无论怎么捂都热乎不起来，还莫名出现局部疼痛等症状，就要提高警惕了，很可能是血管堵住了！ 左腿动脉被堵住，再晚就要截肢了 半个月前，年逾九旬的潘大爷（化名）脚底板冰凉，脚趾头发紫，走路都走不动了，当地医院的医生表示，老人严重情况，可能要截肢。 虽然潘大爷年事已高，但体格强健，不仅能挑近百斤的担子走十余里路，还会每天坚持爬山锻炼。 半年前，潘大爷早起锻炼后开始腿脚酸痛，起初并未重视，以为只是肌肉劳损。性子倔的老爷子不信邪，还是一如既往锻炼。前段时间，潘大爷开始腿冷，走一段路就疼痛，需要坐下来休息一段时间。 家人见了十分担心，马上带他到当地医院就诊。但医生表示，潘大爷年事已高、治疗水平有限、手术风险大，建议药物保守治疗，缓解症状为主。 家人不放心，带潘大爷来到浙江省人民医院就诊，该院副院长、血管外科学科带头人蒋劲松团队和主任助理来集富副主任医师接诊后，对潘大爷的情况进行了评估：左侧股动脉搏动已经摸不到，影像检查提示左侧股动脉起始处至腘动脉全程闭塞，相当于整个左腿主要的动脉都被血栓堵住了，这是急性下肢动脉栓塞，需要急诊手术。 “再进展下去就要截肢了，甚至会危及生命。”蒋劲松认为，事不宜迟，需要马上手术。从入院到进手术室，仅用2小时。 血管外科团队为潘大爷进行了杂交手术，术中将左腿的血栓取出，置入支架开通了狭窄的血管，成功恢复了左腿的血供。术后，左腿温度即刻就明显升高。次日，冬日的一缕暖阳照进病房，潘大爷感觉左腿热乎乎的。 下肢动脉栓塞，常表现为“5p”征 来集富介绍，潘大爷是典型的急性下肢动脉栓塞。其表现为“5p”征，即疼痛、无脉、苍白、感觉异常与麻痹。每年十万人中有22-26例病人，若未经治疗，30天内截肢率为10%-30%，死亡率为15%。 他表示，现在老年人对自己心脏、脑子的血管比较关注，担心长斑块、长血栓，但往往容易忽视自己腿上的血管，觉得走不动路是自己年纪大了、力不从心了，但是腿上的血管也会长斑块、硬化并存在不同程度的闭塞，尤其是合并有心脏疾患如心房颤动的患者，更要引起重视。 比如潘大爷，看似体格很好，还经常锻炼，一直以为自己身子骨硬朗，平时不太注意血管健康，在住院期间做了全身检查发现，老人确实存在心房颤动。 “心房颤动时心脏规整有节律的跳动会被打破，心跳变得非常不规律，心房挤压血液流动的能力减弱，血液在心房、心耳内流动缓慢，血液瘀滞，容易形成血栓。”医生表示，血栓脱落后容易堵塞全身血管，如堵住颅内血管形成脑梗，而堵住腿上的血管就是“腿梗”。 蒋劲松教授介绍，寒潮来袭，天气转凉，冬季是下肢动脉缺血的高发季节。气温突降，血管骤缩，但是血管里的斑块体积不会缩小，导致血管管腔进一步狭窄，容易堵管腔，腿上缺血缺氧的症状就更明显，血管外科对于下肢动脉硬化闭塞需根据患者病情个体化治疗，可采用微创介入手术，通过球囊扩张、斑块旋切、支架植入等方式开通血管恢复血流，也可采用杂交复合手术，切开取栓联合微创介入，一站式解决下肢动脉闭塞，术后效果立竿见影，焕发生机。 如今，杭州已经正式入冬，气温不可避免地变冷，此时，腿脚冰凉的人要注意，千万别以为只是天气的缘故，很可能是下肢动脉硬化闭塞症和下肢深静脉血栓。 尤其是心脏相关疾病、“三高”、吸烟的老年人，如果天冷出现腿脚疼痛、胸背部疼痛问题，可到血管外科检查，做一次血管彩超，早期诊断治疗，避免足趾坏死、血管破裂的悲剧发生。

每日商报讯 今年59岁的周女士，一直以来都比较胖，膀大腰圆，所以对肚子“看起来有点大”这件事，她并不在意，总以为是肚子上的赘肉。但最近，周女士肚子大得好像怀孕五六个月的孕妇。面对朋友的关心和路人异样的眼光，周女士来到附近医院就医。 经腹部CT检查显示，她的肚子有一个巨大包块，鉴于病情复杂，医生建议她到上级医院看看。 于是，周女士来到浙江省立同德医院普外科就诊，进一步完善盆腔MRI增强提示，盆腹腔囊实性占位，考虑卵巢来源，而且有恶性可能。普外科医生赶紧联系妇科刘松君主任医师进行会诊检查。 刘松君认真细致地向周女士询问了病史，腹部查体发现她腹部膨隆，盆腹腔有巨大包块，妇科检查也同样触及该巨大包块，所幸三合诊未发现肠道侵犯。 结合周女士的血肿瘤标志物中CA125明显增高，刘松君初步考虑卵巢恶性肿瘤可能，并建议其尽早手术。 制定详细完善的手术方案后，妇科团队耗时4个多小时完整切除了这个肿瘤。切下的瘤体直径约20cm，有足球这么大。术中冰冻病理及术后常规病理均提示“卵巢交界性黏液性囊腺瘤”。 医生表示，卵巢恶性肿瘤是女性生殖器常见的三大恶性肿瘤之一，虽然发病率没有宫颈癌、乳腺癌等高，但卵巢癌死亡率占各类妇科肿瘤之首。卵巢的位置位于盆腔的深部，子宫的侧后方，大小约4cm×3cm×1cm，所以当卵巢刚刚生长出肿瘤的时候，几乎不会有任何特异性的症状，即早期发病隐匿。而中晚期卵巢癌可出现腹胀、腹部肿块、腹腔积液及其他消化道症状，部分可有消瘦、贫血等恶病质表现。因此卵巢癌也被戏称为“沉默的杀手”。 据悉，卵巢恶性肿瘤病因目前尚不清楚，但高危因素包括以下几个方面—— 遗传因素。5%-10%卵巢上皮癌有家族史或遗传史，而携带BRAC1和/或BRAC2基因突变则会大大增加卵巢癌发病风险； 排卵因素。不育或妊娠次数少、促排卵药物等可能增加卵巢癌发病风险； 月经因素。初潮过早或绝经延迟可增加卵巢癌发病风险； 外源性因素。长期口服短效避孕药可降低卵巢癌风险； 环境因素和生活习惯。肥胖、吸烟等可能增加卵巢癌发病风险。 随着医疗技术的提高和肿瘤靶向药物的出现，卵巢癌的生存期也被最大程度延长。所以，女性朋友们一旦怀疑卵巢癌一定要尽早去正规医院积极诊治。平时要保持良好心态和生活习惯、在医生指导下科学避孕（比如口服短效避孕药）等，此外最重要的就是定期体检，尤其不要忽视妇科常规检查、妇科超声等。如果身体出现异常信号及时到医院就诊。